Estado actual
Conecta Intervals para cargar tus datos reales.
Último entrenamiento real
Decisión de hoy
Huecos de periodización
Semana en curso
Sin plan cargado.
Recuperación de hoy
Sin datos de wellness todavía.
Próximo objetivo
30 agosto 2026 · Objetivo A
Plan
Sesiones, objetivos y acciones prácticas.
Carreras y objetivos
Las carreras quedan bloqueadas y no se mueven con los ajustes diarios.
Rutas de entrenamiento
VÉRTICE compara trazados por calidad GPS, duración, desnivel, giros, regreso al inicio y —si hay series— regularidad y acceso al tramo. Siempre muestra tres alternativas explicadas.
Elegir ruta para el plan
Biblioteca de trazados
Las coordenadas se guardan aparte del histórico. Los trazados con saltos GPS, demasiadas paradas o una geometría deficiente quedan marcados para revisión y no ganan una recomendación.
Entrenador IA
Actualiza tus datos reales, prepara el contexto para Claude e importa el plan validado.
1. Preparar datos
Sincroniza Intervals o importa un FIT individual y analiza el último entrenamiento ciclista real. El binario FIT no se incluye en copias ni en el paquete de la app.
2. Consultar a Claude
Copia el contexto, pégalo en tu conversación con Claude, pide el ajuste y pega aquí la respuesta JSON.
3. Importar entrenamientos
Pega la respuesta JSON o selecciona un archivo .json/.zip. La importación es atómica: si falla la validación, el plan anterior no cambia.
Avanzado: automatizar con la API (de pago)
Salta el copiar/pegar llamando a Claude directamente desde el Worker. Requiere tu propia ANTHROPIC_API_KEY en Cloudflare y tiene coste por uso — ver README.txt. Desactivado hasta que configures la clave.
Estado del flujo
Análisis
Perfil longitudinal
Historial reciente
Todo tu historial
Menú
Sin plan para hoy.
Nutrición de la sesión
Protocolo de carrera
Se activa automáticamente cuando el día elegido es una carrera bloqueada.
Antes de dormir
Lista de la compra
Suma solo las opciones elegidas, añade el combustible de la bici y convierte las cantidades a piezas o envases reales. Marca “En casa” para descontar únicamente lo que ya tienes.
Ajustes
Este valor protege tus datos. Debe coincidir exactamente con el secreto configurado en Cloudflare.
Activar la conexión privada en Cloudflare
- Genera el token con el botón superior.
- En tu proyecto de Cloudflare abre Ajustes → Variables y secretos.
- Añade un secreto llamado
VERTICE_APP_TOKENy pega el valor copiado. - Guárdalo y vuelve a desplegar el ZIP para que el secreto se aplique.
- Regresa aquí y pulsa “Guardar y comprobar”.
Pendiente de comprobar
Avituallamiento personal
La app calcula unidades con tus productos reales y separa siempre tasas por hora de totales de sesión.
Compra para casa
Perfil: 2 adultos y dos hijos de 14 y 10 años. Solo la comida se escala; geles, guayabas, cafeína, sales y bidones siguen siendo exclusivamente de Alex.
Sensaciones diarias
Si Intervals ya trae HRV/sueño/FC reposo de Apple Health, no hace falta rellenar esto: la app usa lo real y solo recurre a estos campos como respaldo. Puedes cambiar la fecha para registrar días anteriores y completar la línea base antes.
Seguridad del plan
Las importaciones son completas o no se aplican. VÉRTICE guarda una copia anterior automáticamente.
Diagnóstico de wellness
Comprueba qué campos está enviando realmente Intervals.icu en los últimos 30 días. Sirve para distinguir si el HRV no llega porque Intervals no lo tiene, o porque VÉRTICE lo está descartando.
Health Bridge (Atajo iOS → Intervals.icu)
Sin apps intermedias: el Atajo de iOS lee Apple Salud y lo manda al Worker, que lo escribe directamente en tu wellness de Intervals.icu. Supabase queda como caché opcional y nunca puede bloquear el envío, la recuperación ni el contexto del coach.
Fuentes
Garmin / Intervals: entrenamientos, potencia, cadencia, pulso y métricas derivadas del FIT original cuando esté disponible.
Wellness (HRV, sueño, FC reposo): VÉRTICE lee lo que haya en Intervals.icu. El Atajo de iOS escribe allí HRV SDNN, FC reposo y sueño directamente desde Apple Salud; CTL/ATL y el resto de señales siguen viniendo del mismo wellness canónico de Intervals.
Entrada manual (respaldo): HRV, FC reposo, horas de sueño, sensaciones, notas, FTP y peso — se usa solo cuando no hay dato real disponible para hoy.